Как в 40 выглядеть на 20: правила женской привлекательности и советы доктора медицинских наук

Доктор медицинских наук Светлана Владимировна Машак напомнила о том, что люди во все времена искали эликсир молодости. Однако универсального средства найти так и не смогли. Однако есть уловки, которые помогут вам выглядеть молодо и привлекательно. Вот советы от эксперта.Психоэмоциональное состояниеЗнаете, почему француженки выглядят так молодо? Потому что они стараются минимизировать стрессы.Чем больше женщина нервничает, тем старше она выглядит. Поэтому старайтесь не проявлять лишних эмоций и сохраняйте спокойствие в любой ситуации. Это даст вам возможность долгое время оставаться молодой и здоровой.СонОн должен быть полноценным, поскольку хроническое недосыпание провоцирует преждевременное старение. Под хроническим подразумевается небольшое количество сна, когда человек после пробуждения чувствует себя уже уставшим. Поэтому придерживайтесь правила: сон до полуночи – залог красоты, после полуночи – залог здоровья.window.Ya.adfoxCode.create({ownerId:264496,containerId:»adfox_159487332569788321″,params:{p1:»clqta»,p2:»fvej»}});Количество часов определите самостоятельно. Для этого необходимо несколько дней подряд лечь в одно и то же время и проснуться без будильника.Водный балансСтарайтесь пить воду на протяжении всего дня. Рекомендуется выпивать в день по тридцать-сорок миллилитров на килограмм веса. Вода предотвратит обезвоживание. Ваш организм будет работать как часы, а кожный покров останется гладким и эластичным на долгие годы.Термальная водаЕсли вы планируете оказаться в сухом непроветриваемом помещении, термальная вода должна стать вашим спутником. Например, для кожи будет большим стрессом несколько часов находиться в самолете. Поэтому постарайтесь запастись водой, чтобы периодически опрыскивать себе лицо (или слегка протереть его во время полета).Кисломолочные продуктыНормальная флора в тонком кишечнике является залогом сохранения молодости. Поэтому следует потреблять продукты с полезными бактериями, которые есть в кисломолочных продуктах.Достаточно 200 граммов кефира, ряженки или творога, чтобы организм получил достаточное количество не только полезных бактерий, но и витаминов, и пробиотиков. Нормальная работа кишечника – это отличное состояние кожи, об этом следует помнить.Правильное питаниеОт него напрямую зависит то, как вы будете выглядеть. Поэтому постарайтесь придерживаться такого режима. Завтрак должен быть полноценным приемом пищи, затем обед и ужин, который должен состоять из белка и клетчатки. Отличным вариантом будет порция мяса или рыбы с овощами.Старайтесь последний раз принимать пищу за два-три часа до сна. Если есть необходимость в перекусах, потребляйте только овощи, и то в небольшом количестве. Допускаются также низкокалорийные фрукты (немного) или несколько орехов.БАДыЯпонцы являются самыми известными долгожителями. А все потому, что 90 % жителей принимают биологически активные добавки. Для сравнения: их принимают 70 % американцев и 50 % европейцев.Среди россиян этот метод сохранения молодости используют всего 8 %. Поэтому постарайтесь выбрать себе те БАДы, которые вам больше всего подходят, и принимайте их регулярно.Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание