Правильно составленный коктейль может стать полноценным обедом или ужином, так как состоит из нескольких богатых питательными веществами компонентов. Мода на коктейли в самом разгаре, и для многих женщин составление комбинаций стало самым настоящим квестом: фрукты, овощи, суперфуды, орехи. Мы кладем в коктейль практически все, забывая, что определенные продукты превращают его в самую настоящую калорийную бомбу. Вот ингредиенты, на которые стоит обратить повышенное внимание. Иначе вместо диетического блюда вы рискуете получить пару-тройку лишних килограммов.ЙогуртЕсли вы сидите на диете и смузи является для вас пищей диетической, не стоит добавлять в него молочные продукты, особенно йогурт. И пусть вас не вводит в заблуждение пометка «лайт». Конечно, с первого взгляда кажется, что это отличная база для коктейля, но тут нужно быть очень осторожным и внимательно изучать этикетку. Большинство йогуртов имеют сложный состав и в большинстве случаев насыщен ароматизаторами и сахарами, которые никак не способствуют оздоровлению и потере веса.Йогурты лайт содержат заменители сахара, которые практически не отличаются от сахара классического. Если хотите использовать йогурт для приготовления, ищите натуральный вариант без каких бы то ни было добавок. Имейте в виду, что йогурты на растительной основе тоже в большинстве своем подслащенные.Будьте осторожны и со всеми видами растительного молока.Арахисовое маслоЕсли вы хотите похудеть, исключите из состава арахисовое масло. Да, оно очень полезно и в рейтинге продуктов для здорового питания занимает одно из первых мест, без него не обходятся утренние каши. Однако арахисовое масло содержит огромное количество жиров, а также белка, фосфора, магния, витамина Е. И если белок и витамины являются для худеющих незаменимыми ингредиентами, то жиры по возможности нужно исключить. Особенно если есть их дополнительный источник в виде орехов или авокадо, например. В 100 г арахисового масла содержится 600 калорий, поэтому добавляйте его в смузи, ориентируясь на питательную ценность коктейля и вашего общего рациона. Кроме того, низкокалорийные диеты ввергают организм в состояние стресса, он может быть ослаблен. Арахисовое масло является продуктом аллергенным и в некоторых случаях может спровоцировать высыпания и зуд.window.Ya.adfoxCode.create({ownerId:264496,containerId:»adfox_159487332569788321″,params:{p1:»clqta»,p2:»fvej»}});СухофруктыХоть диетологи и советуют держать в сумке пакетик сухофруктов для перекуса, все же худеющим нужно от них отказаться. Вычеркиваем курагу, изюм, финики, инжир, экзотические фрукты.Сушеные плоды всегда рассматриваются как легкая, здоровая закуска, но в коктейле они могут сыграть с вами злую шутку. Любые сухофрукты содержат большое количество сахарозы, и добавляя даже несколько кусочков в свой смузи, вы умножаете количество калорий в полтора раза. Согласно таблице общей калорийности продуктов, сто грамм сушеных фруктов содержат около 300 калорий. Вместо сухофруктов лучше добавить свежие или замороженные кусочки яблока, груши, киви.МедМед принадлежит к числу самых питательных продуктов в мире. Он есть в рационе большинства людей, которые заботятся о своем здоровье. Но не стоит забывать, что мед — еще и один из самых калорийных продуктов, который состоит в первую очередь из сахара. Одна чайная ложка меда содержит почти 40 калорий. Мы добавляем мед бесконтрольно, «на глаз», упуская из виду калорийность, тем самым превращая диетический коктейль в калорийную бомбу.Если вы добавляете в свои смузи большое количество меда и хотите сократить его потребление, начните с постепенного уменьшения порции. Со временем вкусовые рецепторы привыкнут к новому составу, так что через некоторое время вы и вовсе сможете отказаться от меда.Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
